心率是运动强度最直观的指标，就正常人而言，脉率和心率相等，所以可通过脉率来判断运动强度是否适宜。
正常人所能达到的心率极限称为最大心率，公式为220减去年龄。低强度有氧运动对心血管健康最有益，因此做运动时，心率控制在最大心率的60%一65%最佳，不宜超过75%。
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